閉上你的嘴， 抬起你的腿這兩個要訣就是減肥瘦身的根本， 但你又知不知道， 多邁開腿的人也更年輕更健康？別因為懶惰就耗損了你的雙腿， 它們的老化也是我們的健康危害哦~4招簡單的養腿保健操， 不僅美腿養腿， 更是抵抗衰老的小妙招！
腿承載了我們全身的壓力， 然而忽視和懶惰卻讓我們的腿力逐漸倒退。 有一項研究發現， 無論年輕人還是老人， 只要兩個星期不動， 腿部肌肉力量就會削弱三分之一。 而你的腿變弱了， 意味著身體的機能下降， 新陳代謝也跟著掉價！
我們的雙腿佔有人體一半的神經、血管和血液，
第一招
背部靠牆站立， 腿慢慢往前走， 然後再退回去。 記住一定要保持平衡狀態。 在做的過程中背的下部要始終緊貼牆壁。 這個動作最好每天都要堅持做。
第二招
雙膝併攏， 屈膝微微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 然後按順序旋轉， 先沿順時針方向旋轉30次， 再沿逆時針方向旋轉30次。 扭完雙膝後， 再隨意活動一下肢體就可以了。
第三招
平日裡， 常揉一揉腿肚。 彎腰或是坐著， 然後讓雙腿下垂， 用雙手同時輕輕拍打雙腿， 由上而下反復拍打數遍， 最後再用雙手握拳放在兩側大腿和腿肚處，
第四招
跟第三招一樣， 平時沒事就可以做的， 就是踮腳跟。 建議是抬起腳後跟再繃緊腿， 每次保持5-10秒。
第五招
把兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾關節各20-30次。 這樣就可以鍛煉我們的腳力， 防止腿足軟弱無力。
養腿操固然好， 重要的是堅持。 每天讓自己的腳活動起來。 那麼， 健康自然會與你同行。
