一排整齊潔白的牙齒讓人笑容更美， 可是很多人被牙齒的各種問題困擾， 尤其是牙齒黃， 想盡各種辦法都解決不了。 牙齒黃會讓人很尷尬， 那麼除了去牙科醫院， 還有什麼簡單的辦法能使牙齒變白呢？下面大家介紹8種美白牙齒的食物， 牙齒黃的朋友們都可以多吃， 效果不錯。
1、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
2、胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。 既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。
3、芹菜
芹菜中的組纖維就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸鹼度， 達到自然的抗菌效果。
4、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 在試管實驗中發現， 洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
5、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物， 一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
6、草莓
堅固牙齒， 並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分， 對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。 因此， 飯後不要忘了吃些草莓。
7、薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦， 同時也能減少口氣。 在歐美國家， 許多家庭用薄荷葉自製漱口水， 緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。 國外研究也發現， 使用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。
8、綠茶
一方面綠茶含有大量的氟， 可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示， 綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可除去難聞的口氣。
