女人都怕老， 即便是在20多歲的年紀， 想著自己面前即將到來的30歲， “奔三”二字還是讓不少女性心情沉重。 但其實， 只要做好補血工作， 奔三的年紀其實不但不可怕還十分美好。 下面就讓我們一起來瞭解一下一些有效的補血抗衰食譜：
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品， 它的維生素a含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，
乾燥的秋冬季節， 做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜， 不但暖身暖心， 還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。 準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。 首先， 將紅棗、蓮子加適量冰糖， 煮熟待用。 然後將木瓜剖開去籽， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸透後即可食用。
枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋， 但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。 這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一，
煲枸杞酒釀蛋時， 先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。
阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。 隔水燉一小時。 此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。
黨參枸杞紅棗烏雞湯
黨參具有提高免疫力， 強身健體， 促進血液再生等功效， 紅棗枸杞具有補血補氣的作用， 烏雞具有提高身體機能， 延緩衰老， 滋養肝腎作用。 用料：黨參30克、枸杞15克、紅棗15克、烏雞150克。 隔水燉。 此湯既能補氣血又比較平和， 一周吃兩次即可。
當歸生薑羊肉湯
當歸生薑羊肉湯是一道常見的漢族藥膳。 主要用於補益補身湯。 有補氣養血， 溫中暖腎作用。 用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。 此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
