怎樣吃紅棗讓營養可以翻倍？

怎樣吃紅棗讓營養翻倍？紅棗一直以來都是女性作為滋補養顏， 補血益氣的一種食材， 而且它的食用方式有很多種， 除了可以生吃之外， 還可以搭配各種各樣的食材， 那麼現在我們就一起去瞭解一下怎麼樣的吃法， 才可以更好地發揮紅棗的食物營養。

一、紅棗茶材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。

做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中， 加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;2、把茶葉過慮掉， 飲煮好的茶汁即可。 功效：補血， 健脾胃。

二、紅棗當歸粥材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。 做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水 200克，

先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。 服法：每日早晚溫熱服用， 10日為1個療程。 功效：具有補血調經， 活血止痛， 潤腸通便的功能， 適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

三、紅棗養神湯材料：紅棗20克， 薏仁米20克、白果15克 (去殼除衣)、桂圓肉10克， 做法：將上述材料一同放入鍋內同煮40分鐘， 再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只， 煮上半小時， 加入適量紅糖或冰糖食之。 功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。 常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等， 使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。

四、紅棗木耳湯材料：紅棗10枚， 黑木耳15克， 冰糖適量。 做法：將紅棗沖洗乾淨， 用清水浸泡約2小時後撈出， 剔去棗核。 黑木耳用清水泡發，

摘洗乾淨。 把紅棗、黑木耳放入湯盆內， 加入適量清水、冰糖， 上籠蒸約1小時即成。 用法：每日早、晚餐後各服一次， 可以補虛養血。 功效：適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。 無病者食之， 可起到養血強壯的保健作用。 經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並用於治療面部黑斑、形瘦。 注意：濕痰及積滯者不宜多食。

五、薑棗茶材料：生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 做法：將上述材料一起搗成粗末和勻備用。 每次15--25克， 清晨煎服或泡水代茶飲， 每日數次。 功效：具有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功效， 久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

六、紅棗菊花粥材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克， 做法：上述材料一同放入鍋內加清水適量，

煮至濃稠時， 放入適量紅糖調味食用。 功效：具有健脾補血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病的作用。 紅棗的滋補效果雖好， 不過也要注意吃法， 才能讓它發揮最大的功效， 此外紅棗不宜多吃， 一個禮拜吃兩三次就可以， 多吃易發胖， 肚子脹氣!

很多的食物它本身就已經有很高的營養價值， 但是如果你能夠掌握它的一些搭配技巧的話， 那麼就可以更好的發揮它的營養功效， 所以說我們就需要多去瞭解一些健康飲食的方法， 還有技巧更好的保證我們的身體健康。