一、老年人記憶力下降怎麼辦
1、多聊天， 舒暢心情
人多喜歡開心， 大腦也是如此。 消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處， 而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗， 更是提高記憶力等認知能力的好方法。 在欣快而有意義的談話過程中， 更能預測其即將要表達的內容， 因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
2、釋放壓力， 穩定情緒
很多記憶力問題說到底都是壓力問題。 壓力過大時， 大腦中皮質醇水準升高， 導致短時記憶障礙。 即使面臨壓力和焦慮， 也應積極訓練， 讓大腦恢復正常功能。 打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，
3、掌握一門新語言
人需要人大腦各部分的運動才能有效地學習語言。 一項新研究發現， 掌握的語言越多， 記憶力就越強。 在說兩種以上語言的人群中， 似乎存在一種“記憶保護效應”， 日後更少罹患記憶問題。 趕快行動吧， 自學外語或者參加外語學習班， 都有增強記憶力的作用。
4、保持呼吸通暢
打鼾發展得比較嚴重會使人出現很多健康問題， 呼吸暫停就是其中之一。 研究發現， 睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧， 神經元組織（灰色物質）減少， 進而導致記憶力下降。 專家建議， 發現此類問題應積極治療， 逆轉該病導致的大腦損傷。
5、預防心腦血管疾病
大腦的活動離不開肺的供養和心臟的血液運輸。 一項為期10年的新研究發現， 高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。 因此， 護心護腦密不可分。
6、加強記憶
身體的鍛煉不應該局限於肌肉， 大腦也需要鍛煉。 保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。 比如， 如果記不住電話號碼， 那麼每天花點時間去記， 直到記住為止。
二、緩解老年人記憶力衰退的食物
1、牛奶
牛奶是我們生活裡再熟悉不過的飲用品， 對身體有很多功效。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時，
2、南瓜
除了牛奶， 南瓜也是常被忽視的增強記憶力食物之一。 南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫認為南瓜性味甘平， 有清心醒腦的功能， 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。 因此， 神經衰弱、記憶力減退的人， 將南瓜做菜食用， 每日1次， 療程不限， 有較好的治療效果。
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量和谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞代謝， 老年人常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。 另外， 玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），
4、魚肉
可以說魚類食物是大腦的真正食物， 特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸， 它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。 而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白， 非常有利於大腦的健康， 因此老年人每週最好吃兩次魚。 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害， 相反， 還有保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
記憶力減退對生活的困擾需要通過平時的注意才能得到有效的控制，
