生命在於運動， 很多人都喜歡運動， 然而在劇烈運動的過程中， 意外難免發生， 腳踝扭傷就是一種比較常見的運動損傷， 那麼腳踝扭傷的四個恢復階段分別是什麼呢？
急症期
在這個階段要保護、休息、冰敷、加壓和抬高傷肢。 保護是阻止過分的運動;休息可以減少腫脹和出血;冰敷能使周圍的血管收縮， 減少血流量和消腫;加壓可以對抗腫脹。 抬高傷肢便於減少關節的腫脹程度和受傷韌帶的緊張程度。
亞急性期
進入這個階段後， 你要進行一些合理的運動。 這樣既能減少肌肉萎縮、維持運動範圍，
恢復期
當能無痛地正常站立並且能不跛腳地行走時， 就進入了恢復期。 此時要恢復力量和己經失去的運動範圍。 可以用橡膠帶、啞鈴或杠鈴片、力量練習器來做踝關節肌群的抗阻訓練。
功能訓練期
此時， 你又可以像以前一樣運動了， 但你仍要繼續堅持規律的腳踝力量訓練和本體感覺訓練。 另外， 建議你在運動時使用膠布帶或繃帶， 可以限制腳踝的運動範圍， 進而減少損傷的風險。 把腳抬高， 此外牢記：冷敷每次需要20分鐘。
