相信辦公室人員都會有一個困擾， 那就不知道如何在辦公室健身。 辦公室沒有很有足夠發的地方放健身器材， 讓大家健身。 長時間地坐在辦公室裡， 工作人員可能會出現缺氧的狀況。 為什麼呢？因為辦公室大多數是一個封閉的空間， 為了開空調， 很少開窗。 適當的有氧活動就能為員工帶來“活力”。 所以在辦公室健身對員工的身體有益。
第一套健身運動：胸部上提；胸部乃人身體最重要的地方之一， 氣順， 胸擴， 則身體健康。 首先身體直立坐在椅子上， 雙手、雙腳自然擺放。 類似於軍姿的姿勢。 深呼吸， 用力將胸部肌肉朝著上方提升，
第二套健身運動：肩部運動；肩部乃人最容易受傷和最容易疼痛的地方， 要學會保護肩部。 根據上面動作， 保持姿勢不變， 雙臂使勁朝後壓， 同時胸部要感覺到拉扯的感覺， 同樣要依靠個人身體素質保持10-20秒， 深呼吸， 放鬆身體， 相同動作重複5-10次。
第三套健身運動：頸部下巴運動；頸部和下巴的重要性我就不多累贅了， 相信大家都能知道， 人到中年， 頸部往往會感到吃不消。 首先在繼續保持上面的動作， 然後使頸部不動， 而頭部儘量往後伸縮， 往後， 而不是往下。 同樣的要求人的身體素質保持10-20秒， 深呼吸，
綜上所說， 相信大家明白了如何在辦公室健身了。 在辦公室健身不僅有利於身體健康， 而且也能提高工作效率。 常期呆在辦公室的朋友們， 不妨試一試以上提供的方法， 這或許會給你帶來許多樂趣。 如果大家還有什麼疑問， 可以向健身教練請教。 最後， 祝大家身體健康， 生活愉快！
