近年來， 隨著資訊技術的不斷發展， 人們並沒有減輕工作量， 反而工作越來越多了。 因此， 越來越多的辦公室人員都沒有時間去健身房健身。 不健身， 身體卻渾身不舒服；健身， 卻沒有足夠的時間去健身。 那麼， 在辦公室如何健身呢？下面就為大家詳細地說一說在辦公室如何健身的問題， 希望對大家有一定的幫助。
1、逆腹式呼吸法。
取站、坐姿均可。 慢慢用鼻腔吸氣， 同時腹部內收， 胸部上提， 橫隔膜下移， 肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣， 呼氣時腹部慢慢鼓起， 漸漸恢復到原來的狀態。 每吸呼一次約需7-9秒，
2、舉臂伸展。
兩腿自然開立， 兩臂伸直向上舉起後擺， 挺胸塌腰， 深吸一口氣， 使肩、背、腰部肌肉拉長， 靜止狀態堅持3-5秒， 然後上體慢慢直立再呼氣。 身體感到疲勞時， 離開座椅， 伸展幾次， 頓覺身體輕鬆、舒展。
3、利用辦公桌為鍛煉設施。
雙手撐扶于桌邊， 兩腿併攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角(根據自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度)；然後， 雙臂屈肘使身體下降， 全身的重量壓在雙臂上， 再用兩臂的力量把身體撐起， 連續撐15-20次。
4、推牆。
距牆壁40-50釐米站立， 兩腿開立與肩同寬， 身體向前傾倒， 兩臂屈肘雙手貼扶於牆上， 然後雙手用力推牆， 將身體直立撐起恢復原位， 推15-20次。
綜上所述， 大家對在辦公室如何健身應該有了一定的瞭解。
