1.醬油
醬油含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、氨基酸等。 醬油中所含的氨基酸是人體生長發育不可缺少的物質, 所含各種有益於身體的酶、酵母菌、乳酸菌有促進消化吸收的效果。 炒菜適量放點醬油可增進鐵質, 有利於造血系統。 醬油對傷寒桿菌、葡萄球菌、痢疾桿菌等致病菌等有較強的殺滅作用。 醬油中含有300多種香氣成分, 其中部分有抗癌功效。
2.蒜
蒜含有蛋白質、脂肪、糖、揮發油、維生素、微量元素和鈣、磷、鐵等礦物質, 還含有大蒜素和大蒜辣素等, 能消除積存在血管中的脂肪, 有助降低膽固醇和甘油三酯的含量,
3.辣椒
辣椒含有蛋白質、糖、有機酸、維生素和鈣、磷、鐵、鎂等無機鹽。 中醫認為, 辣椒有溫中散寒的作用, 對畏寒、胃痛和食欲不振者有一定作用, 可祛除胃中寒濕, 制酸止痛。 辣椒中含有辣椒素, 可增加胃液分泌, 增進食欲, 幫助消化, 對某些細菌有明顯的抑制作用, 如枯草桿菌等。 辣椒外用可使局部血管擴張, 促進血液迴圈, 對風濕痛、腰肌酸痛有明顯作用。
4.蔥
蔥含有蛋白質、脂肪、糖、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鎂和鐵等。
蔥還有抗過敏功效, 吃魚過敏者, 可將洗淨的大蔥放入魚腹中, 煮食或煎食。 食蝦過敏者, 可將蝦與大蔥一起炒食。
5.生薑
生薑還有抗衰老作用, 其辛辣成分可抑制過氧化脂質產生, 起到抗衰防老的效果。 人體內的自由基是一種衰老因數, 若其過度活躍, 可致人早衰, 姜中的薑辣素可有效控制自由基。 生薑中大量的姜酚、薑辣素等成分, 可抑制前列腺素合成, 減少膽汁中黏蛋白含量, 保持膽汁中各種物質的平衡,
除了含薑油酮、薑油酚和薑油醇外, 還含有蛋白質、糖、脂肪和豐富的鐵鹽等。 可用於傷風、頭痛、鼻塞、嘔吐等, 還可祛胃中寒氣。 中醫認為, 姜味辛性溫, 有發表、止嘔、祛痰、助消化、利分泌等功效, 可防風寒感冒、嘔吐、喘咳等。 所以, 傷風感冒時, 吃幾片生薑或煮生薑紅糖水能促進血液迴圈, 使全身發熱出汗, 減輕感冒症狀。
6.醋
醋含有醋酸、水、碳水化合物、灰粉、硫胺素、核黃素、尼克酸和多種氨基酸。 醋除有調味作用外, 還有抑制、殺滅細菌的作用。 中醫認為, 醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲作用。 醋還可用來減肥,
食醋還有抗衰老功效。 醋中的氨基酸含量較高, 可有效抑制人體老化及預防老年疾病, 加速新陳代謝及抗衰老。