盼望著盼望著， 終於把繁重的工作忙完， 此時， 是不是感到身心俱疲， 累覺不愛呢?如果是， 不妨在閒置時間做做下面這套養生操， 放鬆下身心吧!
1 曲中求直
1、坐定,不靠背,雙手放於腿上,自然放鬆,把呼吸調勻。
2、以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置於身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4、以鼻吐氣,兩手慢慢張開。
5、手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放鬆。
每次做7下,每日可進行3～4次。 練習時保持穩定、中正、輕鬆,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。
2 和合首府
1、坐直,手臂環起枕置腦後,保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰。
3、吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放鬆。
來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。 運作中動作宜緩慢,不要急。
3平甩
1、全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬。
2、手臂抬起至肩齊,然後自然放下。
3、連續做到第四下時,臂與膝同時屈動。
練習其他功法時,若感到疲累,可將平甩動作適時插入,直到不覺疲累,再回到原先動作。
4拍胯
1、膝蓋自然左右晃動,如同平甩。
2、用腰帶動轉身,肩膀放輕鬆,手臂像鐘擺一般左右擺動,拍打褲袋口(即胯)。
此式多練有助腹部器官,完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打,以免拍傷身體。
