輾轉反側、多夢易醒……也許你處於失眠的狀態中。 睡眠品質不好， 自然會影響精神狀態， 使人的身心更加疲憊， 工作、學習都相繼受到影響， 失眠還會對身體健康造成影響。 不過， 告別失眠， 這有良方喲！
失眠的危害：
1、導致脫髮
很多人都不知道：睡眠不好， 頭髮最容易受傷。 由於失眠長時間存在， 會造成人體內分泌失調， 進而導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變， 就會引起脫髮。
2、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱， 而健忘也可能有失眠引起， 尤其是長期失眠症患者， 他們常伴有健忘症狀。 失眠與健忘相互影響，
3、傷精力
睡覺時， 人的呼吸變深、變慢、變均慢， 身體的各個部分都在休息， 讓全身心處於放鬆的狀態， 但新陳代謝並沒有停止， 可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充， 對神經系統能正常發育有幫助， 為第二天的活動積蓄力量。 然而， 失眠就達不到這樣效果。
4、引發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降， 而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質， 對大腦做出是否進食的決定造成影響。 失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度， 這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。 同時， 失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝， 就會引發肥胖。
失眠怎麼辦？
1、保持生活習慣的規律性
科學的生活習慣就是在10點鐘以前睡覺， 早上6點起床。 在中午， 可以再睡一刻鐘到半小時。
2、要進行適當的運動
有很多人認為“失眠， 就不要進行體力勞動了”。 但事實上， 適度體力活動有好處。 如果體力活動與腦力活動相適應， 可以保持人的體格健壯和精神健康。
3、注意飲食
在飲食上， 要忌油膩的食物， 最好是飲食清淡， 海味佳餚要少吃， 可以再加些雜糧。
4、保持安靜， 保持樂觀
如果服藥見效後， 不要立即進入原來的精神環境。 最好可以有一個相對安靜的生活、工作環境過渡， 對減少病情的再復發有幫助。
除此以外， 要限制白天的睡眠時間。 同時， 要意識到床就是睡覺的地方， 不要做其它事情。
