經常做瑜伽對人體健康是有很多的好處的， 經常做瑜伽不僅僅能夠緩解工作疲勞， 而且還能夠有效的實現瘦身， 塑造優美的線條。 所以現在越來越多人會選擇在業餘的時間裡面進行瑜伽練習。 在這裡， 小編推薦幾招隨時隨地都能夠做的瑜伽動作， 讓你在空閒的時候， 就能夠做瑜伽減肥了， 保持你的完美身材。
方法/步驟
>01
step1 雙膝跪地， 掌心下壓用雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向後扯， 儘量提起腳尖， 交換左腳再做;
step3 保持動作約10～20秒， 有需要再重複整組動作。
>02
站立， 身體保持平衡， 5至8次呼吸之後， 彎曲左膝， 腳踝垂直，
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PS：這系列動作收緊大腿肌， 鍛煉大腿力量， 起到瘦腿作用。 要注意的是， 站立時雖然一側膝蓋彎曲， 但力量在中間， 兩條腿的力量相同。 手臂向上舉， 起到收緊手臂肌肉， 燃燒脂肪的作用。 每個動作的間隔時間最少為5至8次呼吸， 堅持時間越長， 效果越明顯。
>03
站立， 左側身體向下彎， 左手自然扶住左腳， 整個動作要保持整個身體在同一個平面上， 保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。 接著右側身體向下彎， 做相同動作。
PS:這個動作主要是鍛煉側腰的柔韌度， 美化腰部， 收緊腿部肌肉。 需要注意的是，
這個動物對於鍛煉餓不以及大腿是相當的有效果， 手臂拉伸也是可以起到減少脂肪的作用。 但是記得這個動作的難度比較吧， 腹部很快就會劇烈的顫抖， 很快就會堅持不下去了。 所以建議是分解成兩個動作， 不用一步就到位。 練習瑜伽一定要堅持。
