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可以提高免疫力的食物有哪些

從保健養生的角度分析, 一個人的免疫力是否好, 這會直接影響他的身體健康。 所以說, 無論是男女老幼, 提高免疫力都是很有必要的。 可以提高免疫力的方法有很多, 專家認為飲食健康是最簡單有效的。 下文盤點了一些可以提高免疫力的食物, 你在平時應該多吃些。

提高免疫力的食物

1、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用, 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

2、螺旋藻

蛋白質含量高達60%-70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質, 從而提高人體免疫力。

3、沙棘

維生素C含量豐富, 能抗疲勞, 對造血系統有促進作用, 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能, 增強免疫功能。

4、花粉

花粉是植物精華, 經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

5、蘆薈

蘆薈具有極強的生命力, 主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

免疫力低下的症狀

1、經常感到疲勞

工作經常提不起勁, 稍做一點事就感到累了, 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變, 休息一段時間後你的精力又緩解, 可持續不了幾天, 疲勞感又出現了。

2、感冒不斷

感冒成了你的家常便飯, 天氣稍微變冷、變涼, 來不及加衣服你就打噴嚏, 而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後, 幾天之內傷口就會紅腫, 甚至流膿, 正常人很快就可以好, 而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位, 比如臀部長個又痛又癢的小癤子, 過幾天頭上又長了。

4、腸胃易得病

在外面餐館吃了一個普通的菜, 其他的人安然無恙, 而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

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