第一名:巧克力餅乾
每天吃6片, 熱量302cal, 一年發胖14公斤
您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午, 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公斤, 如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議:想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚, 不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名:巧克力棒
每天吃一條, 熱量約280cal, 一年發胖13公斤
一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名:罐裝果汁
每天喝一罐500ml, 熱量255cal, 一年發胖12公斤
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素而減少。
建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名:普通可樂
每天喝一罐375ml, 熱量168cal, 一年發胖8公斤
許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣, 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂, 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐,
建議:如果真的無法放棄可樂, 最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名:啤酒
每天喝一罐375ml, 熱量147cal, 一年發胖7公斤
在天氣酷熱的夏天, 一口氣灌下冰涼的啤酒, 真是人生一大享受。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候, 啤酒更是免不了的助興角色。 不過, 一天只喝一罐啤酒, 一年之後卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼, 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外, 幾乎不含任何的營養素, 所以除了讓您發胖之外,
建議:使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒, 酒精大部分都蒸發完畢, 不但可以增添菜肴的香味, 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
第六名:罐裝咖啡
每天喝一罐240ml, 熱量127cal, 一年發胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏愛罐裝咖啡的話, 可要小心身材了。 一般的罐裝咖啡大概只有240毫升, 沒幾口就可以喝完了, 不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。 基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量,
添加在咖啡裡的奶精, 可不是牛奶, 不但不含牛奶中的營養素, 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能, 但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用, 所以如果您有和心臟相關的疾病, 或是有胃潰瘍等毛病, 最好還是少喝咖啡。
建議:如果只是為了提神, 最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡, 或是改由自己沖泡, 用少量的糖和脫脂牛奶來調味, 會是比較健康的選擇。 不過, 咖啡還是不要喝過量比較好。