1.緩解電腦躁狂症要解決自己本身精神緊張的問題， 儘量放鬆自己的情緒， 用愉快、積極的態度迎接自己的工作和辦公環境的變化， 只有這樣， 才能解決“電腦躁狂症”給自己帶來的負面情緒。
2.適當降低對電腦的依賴性， 減少使用電腦的時間， 做好電腦出故障的預防準備和替代手段， 把可能的損失或麻煩降到最低， 準備充分了， 心理就會平靜和坦然。
3.如果電腦出現故障， 要正視並解決電腦的技術問題， 馬上找專業人士來維修， 不要自己拼命做不擅長的維修， 避免情況越來越糟。
4.如果電腦故障自己無法解決或者正在被修理， 就不要獨自坐在電腦桌前， 應當儘快轉移視線， 做一些別的事情來轉移注意力， 放鬆心情， 這樣就不會讓自己的情緒失控。
5.隨時保存工作文檔， 用移動硬碟將資料備份， 這樣一旦電腦出現問題， 不會受到太大損失， 情緒不至於驟然失控。
6.不要長時間坐在電腦前工作， 使用電腦的人在連續注視螢幕一個小時後就應休息一下， 每隔一段時間起身舒展下筋骨， 去視窗呼吸下新鮮空氣， 眺望一會兒遠處。
電腦躁狂症的症狀
電腦躁狂症患者通常會因電腦壞了而發脾氣、表現焦慮甚至狂躁。 程度比較重的就會用力敲打鍵盤、甚至踢主機或者拍打顯示器。 也有的是把自己的注意力轉移到其他人身上，
不少白領階層的電腦躁狂症病情十分嚴重， 這個病雖然不會通過空氣傳播， 但絕對不能掉以輕心。 電腦躁狂症的病因一般來自電腦發生故障後產生的焦躁和不安。 病發時， 患者會向電腦發洩怒火， 甚至會不問原由地將不滿情緒發洩在同事或客人身上， 並由此鑄成大錯。
城市人因為生活壓力大， 工作節奏快等原因， 患神經官能症的比例很高。 電腦躁狂症只是神經官能症的一種， 一般而言， 這一病症容易發生在脾氣急躁的人身上， 容易出現焦慮、緊張、情緒煩躁、鬱悶、頭痛、失眠等症狀， 如果平時注意主觀上克制自己容易動怒的傾向， 則發病的可能也會大大減小。
