吃哪些食物可以有效養胃

胃是人體重要的消化器官， 要是胃出現了問題， 那對人體的傷害可是很嚴重的。 好的胃可以很好吸收食物營養， 健康飲食也對胃有很好的養護作用。

1、牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃， 生津液， 潤大腸的功效， 對於陰虛胃痛， 津虧便秘研究發現， 牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。 雖然說牛奶具有很好的養胃功效， 但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。 等都有著很好的作用。

2、粥類

粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等，

熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護胃。 養胃早餐的3點原則：易消化， 防刺激， 多營養。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。 推薦食譜：優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。

3、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外， 還有一種食物同樣具有同等的養胃作用， 那就是湯。 湯最好不要是肉湯， 因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質， 這不利於養胃。 最好的湯是菜湯， 比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等， 你還可以在其中加入一些輔料進行調味， 這樣養胃的功效會更加的明顯。

胃作為人體的重要器官， 可以說它的健康程度影響著整個人體的健康。

如果胃出現問題， 人的能量營養也就出了問題， 那人的身體出現問題就大了。 因此要注重健康飲食， 好好呵護我們脆弱的胃， 讓它為我們有個好身體保駕護航。

99營養師溫馨提醒， 胃主要靠養， 少吃粗糙難消化的、有刺激性的食物， 多吃如上面所說的牛奶、雞蛋、八寶粥、水果等食物， 好好對待我們的胃， 讓它給我們身體不斷地提供營養物質。