在如今我們常常看到一些老年朋友在公園裡晨練， 打太極、練劍、做操等等方式有很多種， 這些可以幫助我們強身健體， 當然可能很多人年輕人會說每天忙著工作沒有那麼多的時間去做運動， 那麼你不妨每天晨起的時候搓搓臉、搓搓手身體也會感到很舒服， 當然也不能亂搓， 要有目的性的搓還可幫你起到強身健體， 延年益壽的功效。
“搓”在中醫按摩推拿中， 屬於摩、推、擦法範疇， 就是用手在體表施加少許壓力， 進行單方向、往返、或環轉的活動。 經常搓一搓， 可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病， 是非常好的身體“雞湯”。
搓前額醒神志。 將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30-50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。
搓鼻翼防感冒。 兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。
搓兩耳聽力好。 耳朵上的穴位非常多， 用兩手手掌輕按兩耳， 上下方向往返推搓， 將耳廓搓紅搓熱， 可以刺激耳部穴位， 不但能聰耳醒神， 還能強身健體。
搓胸脅調情緒。 將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志，
搓肚子理腸道。 將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。
搓後腰暖腎臟。 將兩手手掌輕按後腰， 指尖朝下， 做往返的摩擦， 時間5-10分鐘， 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰， 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。
搓手足免疫強。 用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱， 可以刺激手穴， 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱， 可以提高免疫力和抵抗力， 預防感冒和呼吸系統疾病。
