在進行健身鍛煉的時候， 你可能會常常聽說這樣的名詞：有氧鍛煉和力量鍛煉。 而且許多想要通過鍛煉來減肥的人， 還總是被人推薦多多的進行一些有氧運動。 那麼， 有氧運動是什麼樣的運動呢?在鍛煉的過程中， 它主要是消耗的什麼呢?進行有氧運動會起到減肥的作用嗎?
是不是"有氧運動"， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉，
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。 在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多， 同時， 氧氣的需求量亦增加， 呼吸次數比正常為多， 肺部的收張程度也較大。 所以當運動持續， 肌肉長時間收縮， 心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉， 以及運走肌肉中的廢物。 而這持續性的需求， 可提高心肺的耐力。 當心肺耐力增加了，
有氧運動主要消耗的就是脂肪， 所以如果能夠堅持進行有氧運動的話， 肯定是會起到減肥的作用的。 而我們最常見的有氧運動就是慢跑、游泳、騎自行車、快走等， 這些運動只要有時間就可以隨時的進行， 非常的方便， 所以想要減肥的人不妨多進行這樣的運動。
