隨著年齡的增大， 人的覺會越來越少， 所以老年人早晨起床的時間也會非常早， 他們為了身體的健康， 習慣早晨起床後就開始進行晨練， 無論是春夏秋冬一直如此。 經常進行晨練雖然對身體比較好， 但是還需要注意一些事情， 尤其是在冬天的時候， 老年人晨練更應該多加注意。
1、晨練時間不宜過早
由於冬季日出前的地面溫度較低， 清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。 另外， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面， 人們若早起鍛煉， 就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。
如果你喜歡在上午鍛煉， 應該在10時左右為宜。 這時太陽出來後曬到地面， 使大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 對人體的侵害會減小。
2、氣溫過低不宜晨練
冬天適合晨練嗎?冬季早晨若氣溫過低， 或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病， 老年人還應注意禦寒。
3、雨霧天氣不宜晨練
冬天大霧天氣是很正常的， 而霧是由無數微小的水珠組成的， 這些水珠中含有大量污染物質和致病菌等有害物質。 如在霧天進行鍛練， 呼吸量增加， 勢必會吸進更多的有毒物質， 影響氧的供給， 這會引起胸悶、呼吸困難、心悸等症狀，
在冬天也是適合晨練的， 但是要注意晨練的時間不要太早， 最好是在太陽出來後， 這樣天氣比之于太冷， 而且污染物也會少一些， 這時候晨練對身體才會更好。 在晨練的時候還要注意避免在霧霾天氣中晨練， 這樣污染物就會進入人體， 危害到身體的健康。
