測試一、記憶力
他現在的記憶力是否不減當年?做一個測試, 便見分曉。 下列20個詞讓他默記60秒, 然後再和他聊聊天或者做些別的事情, 5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語, 看他記住了多少。 20個測試詞彙:圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。
結果:記住的詞彙17~20個生物年齡20歲記住的詞彙14~16個生物年齡30歲記住的詞彙11~13個生物年齡40歲記住的詞彙8~10個生物年齡50歲記住的詞彙5~7個生物年齡60歲以上SOS:缺乏腦力鍛煉, 人的短期記憶力會下降得特別厲害,
測試二、靈活性
你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景, 要知道年過50的人, 如果沒有板凳的幫助, 基本就系不上鞋帶。 他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!讓他站直, 兩腳合攏, 挺直雙膝, 然後屈身彎腰, 伸直雙腿, 測量一下他的手指距離地面的差距, 這樣你就可以馬上知道答案了。
結果:兩手平放地面生物年齡20歲指尖觸地生物年齡30歲離地10釐米生物年齡40歲離地20釐米或以上生物年齡50歲以上SOS:每天和他一起做一些肢體的伸展運動,
測試三、肺功能
從30歲起, 即使你是個健康的人, 如不進行體育鍛煉, 肺活量也會減退, 更別提你整天被香豔包圍了。 不妨測測肺功能, 方法很簡單:點燃一根蠟燭, 看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。
結果:距離1.2米生物年齡20歲距離1.0米生物年齡30歲距離0.8米生物年齡40歲距離0.7米生物年齡50歲小於0.7米生物年齡大於60歲SOS:呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運動,
測試四、心臟循環系統
脈搏是我們循環系統健康的指示燈。 靜止休息時脈搏越低, 說明我們的心臟越健康。 在飯後散步結束後, 讓他安靜地坐下休息10分鐘, 然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。
結果:脈搏跳動60次生物年齡20歲脈搏跳動65次生物年齡30歲脈搏跳動70次生物年齡40歲脈搏跳動75次生物年齡50歲脈搏跳動80次生物年齡60歲SOS:醫學研究證明, 每星期只需要一次耐力的運動, 就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。
測試五、反應力
測試他的反應力, 就需要你這個好助手, 當然還需要小道具, 就是一根直尺, 它至少要30釐米。 讓他站在你面前, 你輕輕拿住直尺一端, 讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺, 看下他抓住直尺的位置, 並測量這個位置距離另一端的距離。
結果:反應距離8釐米生物年齡20歲反應距離15釐米生物年齡30歲反應距離20釐米生物年齡40歲反應距離25釐米生物年齡50歲反應距離30釐米生物年齡60歲沒抓住生物年齡70歲SOS:提高身體的反應力, 只有通過運動。 雖然很多運動都能鍛煉反應力, 但最有效的是什麼呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。
測試六:平衡感
順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,
結果: 單腳站立的時間60或60秒以上生物年齡20歲單腳站立的時間40~59秒生物年齡30歲單腳站立的時間30~39秒生物年齡40歲單腳站立的時間25~29秒生物年齡50歲單腳站立的時間少於25秒生物年齡60歲或以上SOS:如果你發現他的平衡感已經衰老了很多, 那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣:最簡單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習:單腿站立,另一隻腳往後面伸展,而上身儘量往前。
測試七:皮膚緊致度
如果是女人,光滑肌膚當然讓人羡慕,但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢,但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性,雖然它一定程度上受遺傳因素影響,但生活方式也會對其產生很大影響。現在,你就為他做個皮膚緊致度的測試吧! 方法如下:用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,保持約10秒鐘,然後將之放鬆,看看皮膚需要多久才能恢復原狀。
結果: 皺紋立即消失生物年齡20歲反應距離2秒生物年齡30歲反應距離3秒生物年齡40歲反應距離4秒生物年齡50歲反應距離5秒以上生物年齡60歲或以上SOS:抽煙時皮膚最大的殺手,會使皮膚早衰,同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽,也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課,男人也一樣需要,要時刻謹記,防曬就是抗衰老!同時,充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。
那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣:最簡單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習:單腿站立,另一隻腳往後面伸展,而上身儘量往前。
測試七:皮膚緊致度
如果是女人,光滑肌膚當然讓人羡慕,但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢,但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性,雖然它一定程度上受遺傳因素影響,但生活方式也會對其產生很大影響。現在,你就為他做個皮膚緊致度的測試吧! 方法如下:用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,保持約10秒鐘,然後將之放鬆,看看皮膚需要多久才能恢復原狀。
結果: 皺紋立即消失生物年齡20歲反應距離2秒生物年齡30歲反應距離3秒生物年齡40歲反應距離4秒生物年齡50歲反應距離5秒以上生物年齡60歲或以上SOS:抽煙時皮膚最大的殺手,會使皮膚早衰,同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽,也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課,男人也一樣需要,要時刻謹記,防曬就是抗衰老!同時,充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。