女性提高孕力的3大妙招

隨著不孕不育比例的增高， 越來越多的人開始重視不孕不育的問題， 那麼生活中到底該如何預防不孕， 提高孕力呢？我們現在就一起來看看。

1：瑜伽

瑜伽的重點在身心的平衡， 所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。 其次， 練習瑜伽可以增強肌肉的張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈。 另外， 瑜伽還能夠很好地控制呼吸， 練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程， 同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，

適合身心都想保持年輕、活力的你。

2：普拉提

Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式， 特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。 另外， Pilates 對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的， 而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。 在懷孕前練習Pilates 的女性， 自然分娩率明顯提高。 因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

3：走路

這是一個最簡單卻很有效果的方法， 人人都能做到。 被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班， 少了很多行走鍛煉的機會。 是時候做個小小的改變了。 因為走路作為一種運動方式， 對孕力的保持和提高非常有益。

4：慢跑

對於少有運動習慣的女人來說，

一下子進行強度太大的運動， 例如1000 米快跑對身體並沒有什麼好處。 對於女人來說， 容易堅持的運動方式是最好的。 因為好的運動習慣需要堅持， 孕力是女人一生的事業， 所以慢跑才是你的選擇。

5：游泳

這可能是一個最好的方法， 也是我自己喜歡的運動方式。 我們在水中的時候因為有浮力反作用於重力， 所以我們的關節很放鬆， 整個人和情緒也都很放鬆， 不會僵硬， 這樣運動傷害的幾率會很小。 其次， 我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫， 所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫， 這就意味著， 在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。

游泳是一種全身均衡的運動， 你身體的各部分都能鍛煉到，

運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。 而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力， 才能順利生產。 因此幾種不同泳姿的變換， 持之以恆的鍛煉方式， 都能最大限度地增加你身體的協調性。