潤腸排便的食物有哪些呢

紫菜湯�活中， 由於經常熬夜， 或者腸胃功能不好等原因的影響， 導致人體出現便秘的現象是非常多見的。 很多人都會通過進食一些有助於排便的食物來幫助消化， 那麼， 潤腸排便的食物有哪些呢?多吃哪些食物對於排便有一定的幫助呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧， 希望能幫到您。

西葫蘆：又稱美洲南瓜， 含鉀， 鎂的比例較高。 還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利於糞便排出。

豆芽：黃豆芽、綠豆芽較多的纖維素外，

豆子在發芽過程中， 更多的磷， 鋅等礦物質被釋放出來， 被人體利用。 尤其維生素C的含量極高， 是低熱低脂食品， 價廉物美。 滋陰通便利尿。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎， 提高大腦功能等作用。

番茄紫菜湯：番茄性甘、酸、微寒， 有生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓之功效， 對高血壓、糖尿病.腎臟病人有良好的輔助治療作用。 可降低人患癌症和心臟病的風險。

越來越多的證據表明， 人們現在主要需要的是各種抗氧化劑， 而一些水果蔬菜中的維生素C在抗氧化劑方面貢獻很小。 紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵， 還含有豐富的維生素A、B， 紫菜還含有豐富的膽鹼， 而膽鹼是神經細胞傳遞資訊的重要化學物質， 對增強人的記憶、防止記憶衰退有良好作用。

花生米拌芹菜通便：花生米含有豐富的脂肪油， 可以潤腸通便， 用於腸燥便秘。 花生還可以降低膽固醇.防治高血壓。 芹菜的營養豐富。 含有蛋白質， 是低糖.低脂肪.多種游離氨基酸,多種維生素的蔬菜。 芹菜中含有大量的纖維素， 能促進胃腸蠕動， 促進大便排出。

以上便是關於潤腸排便的食物有哪些的介紹。 建議在生活中應該要養成良好的作息習慣， 這樣有助於人體維持正常的新陳代謝， 保證腸胃功能的正常運轉等， 對健康是有很大幫助的。 要避免熬夜， 早睡早起， 為了身體健康多約束自己。