便秘， 是現在非常常見的一種疾病， 在很多的人身上都會出現， 只是症狀的嚴重程度不同罷了， 而現在很多上班族一整天都坐在椅子上， 不鍛煉身體， 作息也不那麼規律， 這樣也很容易造成便秘的現象， 那麼， 有沒有好的方法能改變這個情況呢?答案是肯定的， 今天我就來給大家介紹八種能夠潤腸通便的青菜。
萵苣
萵苣性微寒， 味甘苦， 入脾、胃、肺經， 具有開通、疏利、消積的作用。 萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘， 減輕肛門局部血管的壓力， 可有效預防和治療痔瘡。
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。
韭菜
韭菜含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結， 故對痔瘡便秘者有益。
菠菜
菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯
紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分， 增加糞便體積， 對促進胃腸蠕動和通便非常有益， 常用來治療痔瘡及肛裂等。
捲心菜
捲心菜又名球甘藍， 別名圓白菜或洋白菜。 性平、味甘， 多吃捲心菜， 可增進食欲， 促進消化， 預防便秘， 是治療痔瘡的有效食品。
白蘿蔔
白蘿蔔生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌，
木耳菜
木耳菜又名西洋菜， 肥厚而黏滑， 俗稱木耳菜。 其營養素含量極其豐富， 經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。
上面就是八種能夠潤腸通便的青菜， 其實都是很常見的一些蔬菜， 因為便秘對人身體的傷害還是不容小覷的， 所以我們千萬不能因為覺得便秘只是小事就不去在意了， 如果便秘的症狀比較嚴重的話， 最好還是去醫院檢查一下， 吃點藥調理一下比較好。
