便秘， 深深困擾著很多人， 而且便秘對於那些沒有生育過的女性朋友來說， 長時間的蹲著對於以後的生產也有不好的影響， 更不用說因為便秘造成的皮膚暗黃， 頻頻長痘等一系列的壞處了， 其實， 如果便秘的話， 可以多吃一些蔬菜， 這樣也可以改善便秘的症狀的， 那麼， 什麼蔬菜潤腸呢?
一、西洋菜
西洋菜， 俗稱木耳菜， 肥厚而黏滑。 其營養素含量極其豐富， 經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。
二、空心菜
空心菜也稱蕹菜、空筒菜。 性寒、味甘， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 空心菜 對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。
三、萵苣
萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。 同時， 萵苣性微寒， 味甘苦， 入脾、胃、肺經， 具有開通、疏利、消積的作用。
四、韭菜
韭菜含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結。
五、紅薯
紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分， 增加糞便體積， 對促進胃腸蠕動和通便非常有益， 常用來治療痔瘡及肛裂等。
六、白蘿蔔
白蘿蔔生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。 七、捲心菜
捲心菜又名球甘藍， 別名圓白菜或洋白菜。
八、菠菜
菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
什麼蔬菜潤腸呢?上面給大家介紹了常見的八種通便潤腸的蔬菜， 大家可以根據自己的喜好選擇其中的一種或者幾種做來吃， 不過雖然這些蔬菜對於便秘有很好的改善效果， 但是也是需要一個過程的， 所以最好經常性的多吃一些上面提及的蔬菜。
