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夏季防暑要學會做三種營養粥

常見的去濕食物包括冬瓜、薏仁、水芹、扁豆、洋蔥、鯽魚等。

推薦三款簡單的食療方:

1.薏仁粥, 即用薏仁浸泡煮粥, 如果有條件, 放上荷葉、陳皮更好, 每天食用, 清熱去濕。

2.冬瓜湯, 不要太油膩, 可以用高湯調湯, 簡單放一些海米、紫菜或瘦肉等, 可健脾去濕。

3.紅小豆鯽魚湯, 把紅小豆洗淨浸泡, 和煎過的鯽魚一起加清水煲湯, 可去濕解疲勞, 為時下非常合適的湯品。

千萬不要小看夏季祛濕, 要是得上關節炎, 或者是類風濕之類的毛病, 那可就是悔之晚矣!

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