不必出門！在家就能運動補腎

要說哪些食物具有補腎的功效， 相信大部分人都可以立刻說出來幾種， 但說起哪種運動最補腎， 網友們的爭議隨之而來。 其實， 所謂的補腎運動， 並不是大家想像的那些體育運動， 真正的補腎運動即便是不出門也可以在家做。

握固

將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。

提踵顛足

提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆，

用腳後跟健走

邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位， 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。