女人吃鱸魚的好處 鱸魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃三文魚的好處， 想必大家對三文魚這種魚類有了更多的瞭解， 因此今天小編為大家介紹另一種魚——鱸魚。 鱸魚又稱花鱸、寨花、鱸板、四肋魚等， 與長江鰣魚、太湖銀魚並稱為“四大名魚”之一， 那麼女人吃鱸魚有什麼好處呢？鱸魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃鱸魚的好處

1、補腦

鱸魚肉脂肪中的DHA含量超高， 所以吃鱸魚最補腦。

2、補肝益脾

補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效， 對肝腎不足的人有很好的補益作用。

3、維持神經系統的正常

銅能保護心臟，

維持神經系統的正常功能， 並參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮。

4、益腎安胎

鱸魚能夠益腎安胎、健脾補氣， 可治胎動不安、生產少乳等症。 孕媽咪吃鱸魚既容易消化， 又能防治水腫、貧血頭暈等症狀。

5、幫助下奶

孕婦吃鱸魚不僅可以補身體， 而且還能防治胎動不安以及乳汁分泌少的情況， 鱸魚有下奶的功效可是讓眾多新手媽媽歡心不已。

鱸魚的營養價值

1、鱸魚含脂肪、碳水化合物等營養成分， 還含有還有較多的銅元素。

2、鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。

3、鱸魚含有不飽和脂肪酸， 膠原蛋白以及富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)和含有大量的不飽和脂肪酸。

4、每100克鱸魚含熱量105(大卡)， 蛋白質18.6(克)，

脂肪3.4(克)， 膽固醇86(毫克)， 維生素A19(微克)， 維生素B1含0.03(毫克)， 維生素B2含0.17(毫克)， 煙酸3.1(毫克)， 維生素E含0.75(毫克)， 鈣138(毫克)， 磷242(毫克)， 鉀205(毫克)， 鈉144.1(毫克)， 鎂37(毫克)， 鐵2(毫克)， 鋅2.83(毫克)， 硒33.06(微克)， 銅0.05(毫克)， 錳0.04(毫克)。

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