【導讀】電腦族三個瑜伽動作緩解疲勞， 養生動作有助於電腦族緩解疲勞 伸懶腰可健美解乏， 同時， 閉目養神， 或者快速眨眼都可以有效緩解眼睛疲勞， 一起來看看電腦族三個瑜伽動作緩解疲勞。
電腦族三個瑜伽動作緩解疲勞
牛面式
動作：坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。
金剛魚式
動作：跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上，
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
電腦族三個瑜伽動作緩解疲勞
貓伸展式
動作：跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
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