經常爬樓梯有助於減肥嗎

爬樓梯這是大家都不會陌生的事情， 特別是在一些老舊的社區中， 許多建築物都沒有電梯， 人們只好通過爬樓梯去回家下樓等。 爬樓梯這在我們的生活中非常的普遍， 但是許多人都不知道爬樓梯其實這是一項非常有益的運動， 能夠幫助人們進行體育鍛煉， 增強人們的體質， 甚至有的人還說， 經常爬樓梯會幫助人們減肥， 那麼你知道經常爬樓梯有助於減肥嗎？

循序漸進的爬樓梯有利於減肥， 消耗熱量。 人體每登高1米所消耗的熱量相當於散步28米， 所消耗的能量1000千卡/小時。 在同一個單位時間裡，

爬樓梯所消耗的能量， 比散步多4倍， 比乒乓球多2倍， 也就是說沿著6層樓的樓梯上下來回跑2到3次， 相當於慢跑800到1500所消耗的熱量。 顯而易見， 一天爬樓梯的次數越多， 樓層越高， 相應消耗的能量也越多。 能量源於脂肪， 如果每天攝入的能量， 都能利用運動的方式消耗掉， 那麼你就能達到減肥的效果。 鍛煉身體爬樓梯還會不停的運動腰背及下肢， 身體這些部位的肌肉、韌帶得到了鍛煉， 力量隨之增加， 關節功能也會得到改善。 利於心肺血管肌肉有力的收放收縮， 利於血管的擴展， 能有效的促進血液迴圈， 促進代謝， 增加心肌的供血量， 改善心肺功能。 對於中老年而言， 還能有效預防慢性疾病。

經常爬樓梯有助於減肥嗎？看著上面的介紹相信大家對於爬樓梯能夠減肥已經有了認識，

爬樓梯就如同跑步、散步一般是非常好的有氧運動， 而且經常爬樓梯還可以迅速燃燒人們身上的脂肪， 帶動全身肌肉的運動讓你在不知不覺間就達到了瘦身的目的哦。