不管人們平時有多忙， 總是需要抽出時間來運動鍛煉的， 這樣才能保障身體健康， 不會輕易的受到疾病的侵擾與傷害， 雖然說白天運動比較好， 但是由於上班時間很緊張， 還是沒有時間來運動的， 因此充分利用晚上時間也很不錯， 那麼晚上幾點運動比較好?
近年來， 科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係， 以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。 結果發現， 身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的品質與效果。 也就是說， 當你鍛煉時， 體溫越高， 你鍛煉的效果就越好。
通常， 在起床前的1~3個小時內，
但科學家們也警告說， 不要認為生物鐘的規律就能決定一切， 你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。 所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡， 而且也不要總是想著身體的生物鐘。
下午或晚上鍛煉時要確定鍛煉時間並堅持下去。 不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。 盡力把時間安排在星期天晚上。 如果你有什麼小調整， 也可以， 但是一定不要影響你達到目標。 如果你在戶外鍛煉， 就要注意安全。 夏天時要防止中暑和脫水。 要多喝水。
晚上運動最好是在九點前， 太晚了的話， 肌肉彈性下降， 神經靈敏度降低， 這時鍛煉會增加運動損傷的機率， 而且也不利於恢復!運動能調節新陳代謝， 幫助人體排毒養顏， 如今健身到了晚上才是最熱火朝天的時候， 但也有說法稱晚上鍛煉就等於是找病， 會越練越沒勁， 還會傷陽氣?其實， 這是一種斷章取義的說法。
通過上面的介紹， 大家對晚上幾點運動比較好也都心中有數了， 晚上運動的時候必須要注意不能影響到正常的睡眠， 因此一些劇烈的運動還是不要做的， 可以做一些動作緩慢的運動， 比方說瑜伽或是保健操都是很不錯的。
