減肥對於肥胖的人群來說是一種特別痛苦的事情， 減肥同樣也讓愛美的女性所追求， 那麼在秋天的時候如何進行減肥好呢?這樣的問題是好多朋友關心的， 現在我們就主要針對秋季的氣候如何進行減肥， 一起來瞭解一下， 不過不管是在什麼樣的季節進行減肥重要的是堅持。
1、慢食減肥方法
該方法是減慢進食速度， 以達到減肥的目的。 研究者分析認為， 食物進入人體後， 體內的血糖就會升高， 當血糖升高到一定水準時， 大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。 如果一個人進食速度太快， 當大腦發出停止進食的信號時，
2、蔬果餐減肥方法
多食蔬菜水果有助減肥， 而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。 蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效， 因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。 蔬果餐是指以蔬菜、水果為主， 完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品， 以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
3、有氧運動減肥方法
慢性運動是有氧運動， 具有強度低， 有節奏、不易中斷的特點， 有利於減少皮下脂肪數目， 縮小皮下脂肪的體積， 適合消化和迴圈。 例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是：
1、有足夠的氧氣參與， 在室外最好;
2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。 不宜做運動的時間：饑餓時， 吃飯前， 睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外， 在家裡也可堅持鍛煉， 例如深蹲練習， 跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。 總而言之， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動， 每週不少於兩次。 短期運動不會有明顯的效果， 一定要堅定信心， 堅持鍛煉， 直達到健康減肥的目的。
秋季的時候天氣是最適合減肥的了， 而且在秋高氣爽的季節裡減肥的效果也是特別好的， 所以說在上述的方法進行減肥時一定要長期的堅持， 通過一段時間後， 相信愛美的或是肥胖的朋友， 肯定能有一個滿意的身材。
