啤酒肚俗稱大肚子， 肥胖的人10個有9個都有啤酒肚， 啤酒肚危害特別大， 場內積攢了很多宿便和垃圾毒素， 才會形成啤酒肚， 尤其是一些男士， 挺著大大的啤酒肚非常的難看。 那麼要怎麼運動減掉啤酒肚呢？
怎麼運動減掉啤酒肚
1、卷腹
平躺在墊子上， 屈膝， 雙手打開放在腦後， 打開肩關節， 吸氣時身體上抬， 腰、臀、腳都不要離開地面， 僅僅是上背部離開地面即可。
2、雙腳交叉仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角，
3、抬腿練習
仰臥， 雙手伸直緊貼身體兩側， 雙腿微屈， 吸氣的時候讓腿部抬離地面， 讓臀部也離開墊子， 然後放下雙腿， 重複多次該動作。
4、仰臥屈膝
仰臥於墊子上， 雙手托住頭部， 兩腿伸直， 抬離地面， 與地面形成30度角。 右腿屈膝， 膝蓋靠近腹部， 用左手的肘部去觸碰膝蓋。 然後， 換左腿屈膝， 用右手去觸碰左膝蓋。 如此重複動作多次。
啤酒肚的危害
“啤酒肚”屬於腹部肥胖。 世界衛生組織認為， 腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一， 已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。
