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堅持良好的生活習慣， 保持穩定樂觀的情緒。 如食不過飽， 定時定量， 餐後適當活動等， 均可使胃腸道功能自動化、程式化， 從而減輕其負擔。 定時解便是預防便秘的重要方法。 情緒對胃腸道消化功能影響很大， 憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動， 還影響消化液的分泌， 久而久之， 便會發生消化不良。
隨著年齡的不斷增加， 老年人的身體器官也開始慢慢衰退， 特別是腸胃器官， 消化吸收不好， 對老年人的身體健康會造成很大的影響。 現在就來告訴大家如何預防老年人消化不良。
勤檢查
出現消化道異常症狀， 應及時去醫院檢查， 即使情況正常， 也應定期做胃腸鏡、B超檢查。 現已公認， 糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法， 既無痛苦， 花費也不大， 可定期送檢。 已有胃腸道息肉者， 宜及時徹底清除， 以絕後患。
修補好牙齒， 養成細嚼慢嚥的習慣
老年人多有牙齒鬆動、脫落， 會使食物在口腔裡咀嚼不完全。 整修好牙齒， 從容咀嚼， 緩慢吞咽， 加強了食物的機械性加工， 既可以減輕胃腸道的負擔， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
避免進食不易消化的食物
油炸、油煎食物， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等， 均不易消化。 高脂肪食物會延緩胃排空， 應該儘量少吃。
適當增加宣含纖維素豐富的食物
纖維素可促進胃腸道運動， 增加肌張力， 減少胃腸憩室形成。 各種新鮮綠色蔬菜， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外， 還宮含多種微量元素， 並有降血脂功能， 平時不妨多吃一些。
加強全身性鍛煉
尤其是腹肌的鍛煉， 可以增強胃腸道運動功能， 增進食欲。 強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
消化不良吃什麼好
優酪乳補充乳酸酶
優酪乳含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。
蘋果刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。
番茄協助消化脂肪
番茄中含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪。
山楂消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品， 含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後， 能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。
白菜促進胃腸蠕動
含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。
