夏季減肥吃什麼蔬菜效果好

夏季吃什麼蔬菜瘦身效果好呢？ 5款減肥蔬菜， 低卡營養又健康， 讓想減肥瘦身的你吃得放心， 瘦得舒心。

1、菠菜

白菜減肥的方法很多， 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素， 是綠葉蔬菜中的“補品”， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半， 並且富含大量礦物質和微量元素， 菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

2、豆芽

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽， 因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，

那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化， 更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾， 但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用， 對減肥非常有利。

3、竹筍

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題， 對於腰腹肥胖的人群也很適合。

4、四季豆

四季豆看起來肉肉的， 也讓人感覺熱量會比較高。 實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜， 並且它性甘溫和， 能入脾經和胃經， 對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。

豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質， 並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。

5、葫蘆瓜

葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類， 如果你吃冬瓜餐吃到膩， 為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜？葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效， 對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。 並且葫蘆瓜清熱利尿， 是很好的解毒食材， 加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液， 對肌膚新陳代謝很有幫助。

夏季減肥誤區

1、綠茶減肥是個寶， 喝越多越好

我聽說綠茶能減肥 ， 是不是喝得越多越有效果啊？

真相：綠茶真的能減肥。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，

有助消化與消脂。 有研究表明， 喝綠茶90天， 腰圍會明顯減小， 至少6cm。 但是綠茶不能多喝， 多喝了會造成貧血。

2、保鮮膜瘦腿

我是用保鮮模裹大腿。 每天早上快步走半個小時以上。 平時上班也裹著， 不舒服的時候就拿下來， 過二天再裹， 這樣大概過了有半個月了吧， 腿圍瘦了1cm。 這個方法能長期堅持嗎？

真相：“纏裹保鮮膜減肥 並沒有科學依據， ”專家說， 由於保鮮膜影響體表散熱， 造成局部溫度增高， 排汗增多， 但多半水分的滲透， 脂肪的消耗卻很少， 反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。 “此外保鮮膜本身是化學物品， 還可能對身體造成其他潛在的危害。 ”

3、出汗了就是變瘦了

天氣炎熱， 稍稍走動便汗流不止， MM心理竊喜，

是不是我的脂肪在燃燒了？

真相：出汗減肥 沒有科學依據。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在 高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪 關係不大哦。

4、減肥藥是救命草

最近網上熱賣一種減肥 ， 很多人吃了都沒事， 似乎還瘦了很多， 我也想試試， 又怕有什麼副作用。

真相：夏季的減肥巨大市場， 也引來了減肥產品商家的目光。 很多減肥產品的廣告隨處可見。 什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。 各種宣傳口號都迎合了懶MM的不 愛運動的心理。 目前， 市場上， 特別是網路上的大多數減肥產品都不合格，

它們或是誇大了減肥效果， 或是某些成分危害人體健康。 前段時間鬧得沸沸揚揚的“減肥 果”致人神經病事件就是一個警鐘。