女人最關心的無非就是自己漂不漂亮， 吃什麼能夠漂亮， 而且漂亮也是各位MM們一直在追求的事情， 那麼到底吃什麼可以變得更加的漂亮呢？下面小編介紹10種食物， 讓你美到停不下來！
女人常吃15種食物讓你美到停不下來
1、香蕉
香蕉裡面含有的維生素和鉀元素比較多。 可以幫助調節高血壓， 雖然一根香蕉大概有120卡， 但是香蕉卻是維生素b6、c和纖維的良好來源， 豐富的鉀也有助於調節血壓。 香蕉含有的生物鹼（alkaloid）能振奮精神很適合當點心補充熱量。 除了直接吃也可以混合在果汁中或加到穀類早餐裡。
2、鮭魚
鮭魚裡面含有的脂肪酸可以幫助降低膽固醇， 對女性朋友的身體健康也非常的有好處， 深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇， 保護心血管。 一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病滋養免疫系統。 omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助於平穩心情。 芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂鬱症的機率較低。 如果處於懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
3、花生醬
花生當中含有的營養物質是非常的多的， 對於降低膽固醇也有一定的效果， 堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙鹼酸、葉酸的良好來源。 其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl）降低壞的膽固醇（ldl）保護心血管。
4、花菜
花菜當中的熱量比較低， 營養比較豐富， 可以減少疾病的發生， 增強抵抗力， 花菜富含維生素a、c、礦物質、鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素， 它的纖維熱量低。 多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
5、優酪乳
適當的喝一些優酪乳對我們的皮膚和身體健康都是非常的有好處的， 吃一杯240毫升的優酪乳所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一， 低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。 最好選擇原味的調味優酪乳通常含有過多的糖。 注意優酪乳包裝盒上的標示確定是“活菌”或“生菌”這些細菌有益腸道促進消化吸收，
6、番薯
番薯對我們的皮膚也有很好的效果， 可以讓我們的皮膚變得更好， 番薯富含鉀、纖維、維生素c， 還有重要的抗氧化物質胡蘿蔔素， 有益皮膚健康。 用番薯代替飯， 可以增加纖維質的攝取。
7、全穀片早餐
全穀片的早餐我們需要多加的注意， 適當的吃一些對身體比較有好處， 全穀片早餐一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維， 又能提供足夠的熱量。 搭配牛奶則能補充蛋白質和鈣質， 是相當不錯的早餐組合。 也可以做為點心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
8、瘦紅肉
紅肉裡面含有的鐵質是非常的多的， 可以幫助補血益氣，
9、牛奶
牛奶是非常常見的飲品， 我們也知道適當的喝一些牛奶對我們的身體比較有好處， 喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。 鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。 除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。
10、柳橙汁
柳橙汁裡面含有的維生素C比較多， 可以幫助抗氧化， 還可以美白， 喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。
11、番茄醬
番茄醬裡面的番茄紅素的抗氧化能力被大大的提高， 可以延緩衰老， 番茄中的抗氧化成分茄紅素， 已被證實能減少動脈阻塞， 降低罹患心血管疾病的機會， 而經過加熱煮熟成番茄醬後， 更能提高茄紅素的抗氧化效果。 大部份罐裝番茄醬中還含有維生素a、c和纖維。 不妨利用鐵制器具加熱番茄醬（如加在義大利面時）， 酸性成分會溶出少量的鐵， 提供補充鐵質的額外效果。
12、豆類
豆類當中的營養價值是非常高的， 還有很強的抗氧化能力， 對我們的身體較好， 還可以美容， 也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類（flAVONoid）化合物是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆可以打成豆漿，讓豆類常在你的食物清單上。
13、雞蛋
雞蛋是比較常見的，並且我們也都知道雞蛋當中含有的營養比較多，對於勞心勞力的媽媽們，雞蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇則每週不要吃超過2～4個蛋黃。
14、蔬菜湯
蔬菜湯當中含有的維生素和康物質比較多，可以幫助補充身體所需影響成分，蔬菜湯可以一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
15、蔬菜沙拉
適當的吃些蔬菜沙拉對我們的身體也是非常的有好處的，對我們的皮膚也非常的有幫助。最容易一次吃到多樣蔬菜的方法以及提供充足的維生素、礦物質和纖維，可以把數種綠色蔬菜混合後（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜）再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
各位MM都可以適當的吃一些上面的這些食物，因為這些食物對我們的身體健康是非常的有好處的，還希望各位都可以認真的瞭解。希望各位都可以吃出健康，吃出美麗，祝您生活愉快！
也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類（flAVONoid）化合物是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆可以打成豆漿，讓豆類常在你的食物清單上。13、雞蛋
雞蛋是比較常見的，並且我們也都知道雞蛋當中含有的營養比較多，對於勞心勞力的媽媽們，雞蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇則每週不要吃超過2～4個蛋黃。
14、蔬菜湯
蔬菜湯當中含有的維生素和康物質比較多，可以幫助補充身體所需影響成分，蔬菜湯可以一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
15、蔬菜沙拉
適當的吃些蔬菜沙拉對我們的身體也是非常的有好處的，對我們的皮膚也非常的有幫助。最容易一次吃到多樣蔬菜的方法以及提供充足的維生素、礦物質和纖維，可以把數種綠色蔬菜混合後（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜）再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
各位MM都可以適當的吃一些上面的這些食物，因為這些食物對我們的身體健康是非常的有好處的，還希望各位都可以認真的瞭解。希望各位都可以吃出健康，吃出美麗，祝您生活愉快！
