拼死護好這物50歲病都不上身

3個步驟， 腿不老， 人長壽。 以下3個動作， 正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前）， 腿腳不太好的， 中午午睡後再做一次， 一直堅持做。 可以降低中風、偏癱的風險， 還能強骨、護腿。

1扳腳趾

扳腳趾， 姿勢雷同瑜伽。 端坐而立， 兩腿抻直， 身體和腿起初儘量保持90°角。 低下頭， 身體開始前傾， 直到雙手可以夠到腳趾， 扳腳趾20-30次， 雙腿儘量繃直， 忍忍都能做到的。

作用：

不僅增強腳力， 增加雙腿柔韌性， 也能鍛煉腰部， 謹防腎虛。

2揉腿肚

兩隻手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 如果小腿酸痛時更應該做此方法。

作用：

活血化瘀， 疏通筋脈， 增加腿部力量， 防抽筋， 促進鈣質吸收。

3揉膝蓋

兩腿兩腳併攏站好， 屈膝下蹲， 保持併攏姿態， 雙手放於雙膝蓋上， 順逆時針各揉數十次， 可以左右手同時進行， 省時省力。

作用：

治療下肢膝蓋酸痛， 下肢無力， 疏通下肢血脈， 防止下肢缺氧。