打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 而不以為然， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。
細數打鼾五宗罪
1、打呼嚕導致的缺氧對心血管系統的損害尤其大：會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病， 甚至引發夜間猝死。
2、打呼嚕會加重身體各臟器的負擔：引起人體內激素分泌功能紊亂， 從而造成多種系統、組織器官的損害， 引發高血脂、糖尿病、中風等各種疾病。
3、打呼嚕會造成不同程度的缺氧：時間久了，
4、打呼嚕會造成女人面部皮膚鬆弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經不調等衰老症狀。
5 、打呼嚕易導致神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病：對生活工作帶來嚴重影響。
那麼， 生活中如何治療打鼾？
1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。
2．睡眠：正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。
3．避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。
治療打鼾的土方法
1．花椒
花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。
2．漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油， 能提高咽喉部黏膜的血液供應， 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態， 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動， 鼾聲也就減弱、停止。
3．鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。
4．玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，
溫馨提醒：如果想要治好打鼾的話， 除了以上這些方法外， 最重要的是要保持健康的生活習慣， 多鍛煉， 另外， 要保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥。 希望以上這些能幫到你。
