怎麼樣全身減肥呢

肥胖的問題成為我們很多女性朋友特別敏感的問題， 也是一種特別反感的問題， 很多女性朋友都特別在乎自己的外部形象， 尤其是自己的身材， 每個女性朋友都想穿漂亮的衣服， 但是由於臃腫的身材而不能實現自己的夢想， 所以瞭解一下怎麼樣全身減肥呢的方法成為很多女性朋友迫切的選擇。

1.每餐間隔六小時， 每餐間隔時間拉長是由於身體的能量是依照碳水化合物、脂肪的順序消耗掉的。 如果餐與餐之間的距離太短， 在碳水化合物被消耗之前又進食的話， 脂肪會變成皮下脂肪囤積起來。

為防止這種情形發生， 原則上餐與餐之間最好隔六個小時以上， 換言之， 間隔時間越長， 脂肪的燃燒越順利。 如果在兩餐之間吃甜食， 甚至只是低熱量食物， 都會使脂肪燃燒停止。

2.飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少， 而在於如何加速機體的新陳代謝， 更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。 科學的飲食， 合理的搭配是第一步， 我們所處的環境和自身身體的條件有所不同， 對合理化的飲食要求也有差異， 但總的原則應該是科學、合理、均衡。 要做到品種的多樣化和互補性， 烹調要適當， 清淡， 防止營養的流失。

3.養成定時三餐的習慣， 杜絕零食。 習慣一邊喝茶一邊吃零嘴， 感覺疲倦時吃一塊巧克力， 隨時隨地都想吃的人，

要她熬六個小時以上才能吃飯， 實在是件困難的事， 建議可以經常結合決烏湯這類中醫組方茶可起到事半功倍的效果。 一想到必須挨六個小時， 或許會讓你好好吃這一餐， 也會注意營養是否均衡。 正餐吃的好， 又怎麼會想吃零嘴。

4.同時還耍適當的節制一下飲食。 合理的控制飲食可以減輕胃腸的負擔， 讓勞累過度的消化系統和吸收系統得到適當的休息。 此外， 適當地節食可以促使機體處於“低消耗、高功效、少毒害”的最佳狀態， 對保持內環境的穩定、協調體內各種調節功

進行全身減肥的方式方法有很多， 飲食療法和運動療法相配合是一種非常不錯的方法， 在飲食方面， 我們一定要多吃一些蔬菜和水果，

減少肥膩油脂的攝入， 在運動方面可以進行一些適當的體育鍛煉， 但是一定要每天去堅持。