醫學的進步， 許多研究已經幫父母確認， 某些食物有助於頭腦的思考與學習。 不只是孩子， 連大人都可以從聰明的食物中得到好處。 建議適量補充下列食物， 可使腦神經細胞活躍， 增強思考及記憶力， 促進智慧發展。
五穀類：
黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂， 能健腦。
小麥胚芽：富含谷胱甘肽， 在硒元素參與下， 可使體內致癌物失去毒性， 保護大腦， 是腦力勞動者保健佳品。
蠶豆：蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等， 並含有豐富的膽鹼， 有健腦作用， 考試和腦力勞動者， 適當食用蠶豆會有一定幫助。
肉蛋類：
鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂， 是高級神經活動不可缺少的營養物質， 有健腦作用。
蝸牛：所含的酶能化積除滯， 谷氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。
鯽魚：鯽魚腦有健腦益智作用。 鱔魚：含豐富DHA和卵磷脂， 是腦細胞必不可少的營養素， 有健腦益智的功效。
鱸魚：鱸魚+牛肝菌， 健腦抗癌。 鯊魚：能強體質， 健腦益智。
胖頭魚：有祛頭眩、益腦髓的功效， 常食可健腦益智， 增強記憶力。 川杛+白芷+胖頭魚， 治療頭風。
牛肉：肌氨酸含量最高， 可提高智力。
雞蛋：富含DHA和卵磷脂， 對神經系統和身體發育有利， 能健腦益智。
鯊魚肝：鯊魚肝抽取的魚肝油， 能增強體質， 健腦益智。
三文魚：含Ω-3脂肪酸， 是腦部、視網膜及神經系統生長所不可少的物質，
兔肉：富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂， 有健腦益智功效。
鷓鴣肉：可祛痰補腦。
