每天跑步一小時的好處？

跑步是一項最簡單和最方便的運動， 不需要什麼器材和裝備， 隨時隨地都可以進行。 現在夜跑和公路跑也變得越來越流行。 我們都知道跑步對身體是很有好處的。 所以很多人都堅持每天跑步一個小時， 不管是想減肥的人還是堅持鍛煉的人， 下面我們就來介紹一下每天跑步一個小時的好處。

說到跑步對心臟健康的影響， 越少越有益：最新研究發現， 每週僅跑50分鐘或更少的人和那些每週跑3個小時以上的人相比， 所獲得的效益是相同的——3年的壽命。

“這份研究鼓勵那些不運動的人參加更適合體格的運動，

包括跑步， ”前沿研究者和愛荷華州立大學人體運動學助理教授D.C.李博士告訴雅虎健康頻道。 他指明在美國心臟病大學週刊星期一的一份研究中有兩個驚喜發現， “我們可以通過每週30到60分鐘的跑步獲得重要的延年益壽效益， 這份研究也受到世界健康組織和美國政府的支援， ”當然該效益同樣適用於長距離跑步者。 儘管李說道， 大部分研究中還是要包括不同人口的適當的跑步量， 他說， “少總比沒有的好。 ”

和不跑步的人相比， 所有跑步者一般可以降低百分30的死亡幾率， 同時降低百分45因為心臟病或者中風導致的死亡幾率。 跑步者平均比不跑步的人多3年的壽命。 這種利益是相同， 無論跑步者跑得多遠， 多頻繁，

多快。

另外， 考慮到跑步的行為模式， 研究者發現那些連續六年堅持跑步的人獲得效益更多——包括降低百分29的死亡幾率和降低百分50的因心臟病或者中風的死亡幾率。

上文中介紹了跑步的好處， 所以建議喜歡跑步的人要堅持每天都至少跑步一個小時， 不管是對於心臟還是肺部， 都是很有好處的， 但是跑步的時候， 要根據空氣品質來進行， 空氣很差的時候最好不要在室外跑步， 在室內跑步機跑步也是很好的選擇。