鍛煉寶寶耐寒能力有妙招

進入冬季， 對於體溫調節能力尚不成熟的嬰兒來說， 他們能十分敏感地察覺到期間的變化。 因而， 鼻塞、打噴嚏等“著涼”的症狀就多了起來。 許多父母便給孩子白天多穿衣、晚上多蓋被， 可是寶寶仍然那麼弱不禁風。 其實， 多穿衣、多蓋被不利於鍛煉寶寶的耐寒力， 造成抗病能力低下， 反而使寶寶容易患病。 所以， 在冬季父母應鍛煉寶寶的耐寒力， 才能達到抗寒防病目的。

1.適當增加孩子戶外活動的機會。 包括不要穿得過於厚實、嚴密， 不要放過讓孩子進行戶外活動的機會， 特別是晴朗的日子。 中醫認為，

小兒是陽氣偏旺之體， 過暖則會助長陽氣。 實際上， 過早過度保暖， 身體出汗又不易覺察， 反而容易感冒。

2.增強皮膚的適應調節功能。 長期的恒溫環境只能使人的熱適應能力下降。 氣溫稍有改變而添衣保暖， 就是在製造這種恒溫環境。 這樣， 沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦， 一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰， 容易導致疾病。 因此， 日常生活中， 寶寶最好不要穿得太多(基本上比成人少一件)。

3.補充維生素。 寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受陽光照射時間也短， 容易出現維生素D缺乏， 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力，

維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、山藥、紅薯、藕及大白菜等。