眼科副主任陶海說， 熬夜觀賽眼睛最受傷， 長時間用眼會造成幹眼、紅眼、流淚、視力下降、甚至結膜炎、結膜下出血等眼病。
問題1
熬夜最傷眼
專家支招
（1）避免長時間看電視；看比賽的間歇用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉；每天看電視時間最好不要超過6小時。
（2）電視機擺放的位置最好略低於視平線， 人與螢幕的距離最好保持在螢幕對角線5倍左右， 室內應該保持一定亮度。
（3）要勤眨眼放鬆眼睛， 也可滴人工淚液保持角膜濕潤。
（4）適當補充維生素A或多吃富含維生素A的護眼食物， 如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等，
問題2
熬夜傷腸又傷胃
專家支招
消化內科主任劉海峰提醒說， 晚上10時以後， 人體內各類激素和酶的分泌都降到最低點， 熬夜加之飲食不節很容易傷害腸胃；觀賽時太興奮， 會導致胃酸分泌過高傷害胃黏膜；在空調房內進食冰冷刺激的食物會令胃腸黏膜傷害加重， 導致急性胃腸炎、嘔吐、腹瀉等症狀；此外， 夜晚人的身體處於應激狀態， 情緒隨著賽事或興奮或焦慮， 都容易誘發應激性潰瘍， 導致胃出血、腹痛等情況。
（1）避免持續作戰， 好戲挑著看。 次日應注意充分休息。
（2）情緒平穩胃腸得益。 淡定看比賽會保護胃腸功能。
（3）熬夜加餐要避免進食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷涼等食物， 宜吃些餅乾、麵包、水果等易消化易吸收營養豐富的食物。
問題3
熬夜陽氣受損耗
專家支招
中醫科副主任朱宏說， 夜晚是“養陽”的時候， 給次日蓄積能量， 但是熬夜使得陽氣一味消耗， 傷腎氣、傷脾氣、傷肺氣， 使人感覺渾身疲乏、食欲減退、頭昏腦漲。
（1）身體濕熱重陽亢之人熬夜可吃百合、枸杞、山藥、帶心蓮子， 或用玉竹、麥冬、荷葉加冰糖來泡水喝， 另外不宜在熬夜時喝白酒。 陽氣不足脾虛之人， 宜進食山藥、去心蓮子、芡實， 或用糯米加紅棗、核桃熬粥喝， 紅棗放兩三枚即可。 冰啤酒、生冷食物不要吃， 入夜陰氣較重更傷脾胃。
（2）白天睡眠往往較淺不踏實， 需要睡眠環境光線暗一些。
問題4
熬夜餓肚吃什麼
專家支招
營養科主治醫師李莉提醒說， 熬夜來一道營養可口易消化的粥品，
（1）南瓜粥：南瓜20克， 粳米60克一起煮粥， 可生津止渴。
（2）薑糖紫蘇粥：紫蘇葉3克至6克， 生薑5片， 糯米60克。 粥成後可加適量紅糖攪勻， 可防暑濕。
（3）苦瓜薏米粥：苦瓜15克， 薏米60克煮粥， 有清熱祛濕作用。
（4）胡蘿蔔粥：鮮胡蘿蔔120克切碎， 同粳米100克一起煮粥， 健胃補脾助消化、預防高血壓。
問題5
特殊人群尤謹慎
內分泌科主任徐春說， 糖尿病人熬夜會造成血糖波動；患有高血壓的中老年人一激動血壓就會上升， 如果又忘記吃藥， 非常危險；老年人如果有心腦血管基礎病， 激動緊張時易誘發急性心腦血管疾病。
專家支招
（1）糖尿病患者如果想熬夜， 夜間血糖的控制就要格外注意， 最好根據血糖情況來適當調整胰島素或者藥物用量大小。
（2）降壓藥常備身邊很關鍵， 家人應提醒高血壓患者， 儘量不要看太激烈的賽事。
