現在社會生活中很多女性對於身材的要求是越來越高了， 很多女性們都在尋找減肥的方式， 比如現在當下比較流行的有氧瘦身健美操， 據說還可以塑造身形， 下面我們就具體來看一下有氧瘦身健身操真的有效嗎？
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操， 即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動， 且必須連續運動至少12分鐘以上。 運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大為增長， 此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的， 攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。
單個動作重複次數不宜過多， 以免過多地刺激同一個關節， 最好按教練規定的次數和頻率跳。 肌肉的控制力要掌握好， 儘量不做過屈或過伸的強直伸展動作， 否則， 易損傷關節。 體重過重或肌肉力量不足時， 跳操也易對關節的衝擊力過強， 造成膝蓋的運動性損傷。
而且月經期間身體較為虛弱， 需要多加休息， 最好避免劇烈運動， 輕微的活動是可以的， 但最好少量進行， 以免引起出血增多， 疼痛等現象建議你放鬆心情， 經期多保暖休息， 飲食清淡營養
通過上述的描述， 大家就可以看出經常跳一些有氧瘦身健美操的確是真的有用的，
