坐在辦公室的工作人員最容易患的疾病有：頸椎病， 腰椎病， 同時還有大肚子病。 那麼為什麼這些病最容易找上辦公室的工作人呢？做在辦公室工作的人員長時間伏案工作， 很少運動， 導致頸部頸椎肌肉長期緊張， 引發頸椎病。 同時不長期運動， 贅肉也悄悄爬上去了。 為了身體健康， 小編今天給辦公室一族們帶來幾個健身操， 讓大家運動一下， 謹防疾病纏身。
STEP1， 擴胸。
方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好， 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。
作用：能説明白領告別天敵---滑鼠手和背部勞損，
方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指， 中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘， 放下大拇指壓住右邊的鼻孔， 屏住呼吸5秒鐘， 然後放開左邊鼻孔， 吐氣5秒鐘， 再用左邊鼻孔吸氣， 用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒， 保持清醒的頭腦。 STEP3， 伸展頸部森林式
方法：直立， 頭部輕柔的傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上， 用鼻均勻深呼吸。 一分鐘後， 換另一側。 放鬆， 調勻呼吸， 配合冥想， 把意念的畫面有眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊， 效果更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，
好的身體是我們工作的本錢， 為了我們的身體健康， 同時也為了家庭的幸福， 我們要積極的參加鍛煉， 讓疾病遠離我們。 同時也不可以沒有時間為藉口， 晚上可以去看看廣場上的大媽們， 是多麼的有活力， 舒張一下自己的身心， 感受我們美好的生活。
