仰臥起坐是比較簡單的一種鍛煉方法， 現在很多的人都採取這種鍛煉方法， 保持自己身體的健康， 所以有很多想通過仰臥起坐， 讓自己身體更健康的一些人， 想瞭解一下正確的仰臥起坐的做法， 為了你能儘快的瞭解， 下面就來看看以下的介紹。
1、雙手的位置
傳統的仰臥起坐， 雙手十指交叉放於頭後， 在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起， 這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。 正確的方法是將雙手交叉抱於胸前， 起坐時應讓腹部發力， 而並非手臂。 一般來說雙手越靠近頭部起身難度越大，
仰臥起坐的正確做法 輕鬆甩掉大肚腩
2、發力點
傳統的仰臥起坐需要將腳部固定， 這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔， 從而降低腹部肌肉的作用。 當外力加大時， 往往會利用臀部發力， 完成起坐的動作， 這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。 因此在借助外力時應注意力量要適中。
3、速度
體育達標要在1分鐘內做足30多個仰臥起坐， 因此很多人認為仰臥起坐需要速度。 其實不然， 速度越快腹肌受到的壓力會越小， 正確方法應該儘量放慢速度， 鍛煉腹部肌肉的控制能力。
正確的仰臥起坐的做法， 以上就做了具體的介紹， 所以經常想通過仰臥起坐， 讓自己身體保持健康的人， 一定要對以上正確的仰臥起坐的做法有一個全面的瞭解， 通過正確的仰臥起坐， 讓自己身體保持健康， 這樣才能使得自己生活的品質更高。
