如果你每天只做一兩種運動， 那麼弓步走必不可少。 近日， 專家指出經常弓步走， 耗能多， 可以鍛煉全身。 那麼大家一起來看看弓步走的方法有哪些。
弓步走會用到身體許多肌肉， 如後背、臀部和大腿等位置， 這就意味著消耗的能量也較多。
練習弓步走時， 雙腿分開與肩同寬， 前進時腳跟先著地。 膝蓋應該保持90度彎曲， 與腳趾頭呈垂直方向。
前進時， 膝蓋逐漸接近地面。 然後慢慢抬高膝蓋， 一邊前進， 一邊恢復至直立的姿勢。
初學者每天可練習走40步， 然後逐漸增加到100步。
上述弓步走的方法簡單有效， 能起到很好的健身作用，
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