說到減肥的話題相信很多朋友都會特別感興趣的。 尤其是對於女性朋友來說， 減肥瘦身保持身材是永恆的事情。 當然現在減肥的方法也越來越多了， 不僅僅有很多減肥產品， 也有很多健身運動的方法。 對於很多人來說跳繩其實就是不錯的選擇， 下面小編就來說說跳繩每天跳多少下才能減肥吧。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
第1步：基本跳轉
將跳繩繞過頭頂， 甩在腳後。 你不必跳得很高， 剛好夠著繩子就行。 雙腳平穩站於地面上。 跳完一分鐘， 然後休息一分鐘再繼續。
第2步：組合跳轉
重複的單腳跳躍練習， 輪流交替左右腳跳。 接下來， 做基本跳躍練習。 繼續跳一分鐘休息一分鐘， 然後重複多次這樣的跳繩運動。
第3步：高步彈跳
重複複用單腳起跳， 再加上一個動作， 強化訓練——膝蓋彎曲成90度角， 彈跳一分鐘。 然後繼續休息一分鐘。
第4步：耐力跳
無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。
關於跳繩每天跳多少下才能減肥的問題小編在上面已經說過了。 如果想要用跳繩這種運動來減肥的朋友們， 一定要注意每天運動量是不是達到了基本的要求了。 只有科學的方法才能起到比較好的效果哦。 千萬不要認為每天隨便跳一跳繩就可以減肥了哦。
