白玉菇是蘑菇的一種， 是現在一種比較珍貴的人們的可以食用的菌類。 白玉菇看名字就可以知道它的樣子是白色的。 白玉菇樣子白白的就像白玉一樣， 很可愛， 讓人看見就有食欲。 在口感上白玉菇也是很不錯的。 最主要的還是白玉菇自身的豐富營養， 很多都是人們身體必須的。 白玉菇不僅味道美味堪稱上品， 更有著很好的營養價值。
白玉菇不管是用來熬湯還是做菜口感都是非常好的。 人們喜歡它多數是因為它的口感， 很多人都不知道白玉菇其實還有很多的功效和營養價值的。 今天就跟大家詳細的說一下。
白玉菇的營養價值
白玉菇含蛋白質較一般蔬菜為高， 必需氨基酸比例合適， 還有多種微量元素等人體必需物質， 為起到良好的保健作用應長期食用。 營養豐富含有大量多糖和各種維生素， 經常實用會改善人體的新陳代謝， 降低膽固醇含量。 (每100克鮮品中含)磷：116 mg， 鐵：1.1 mg， 鋅：0.6 mg， 鈣：6.0 mg， 鎂：9.4 mg， 鈉：1.9 mg， 鉀：423 mg， 總氨酸：1.74%， 維生素B2：138 ug， 維生素B5：1.84 mg， 維生素C：0.55 mg， 維生素D：9.87 ug， 維生素E：95.5 mg。
白玉菇的功效與作用
1、提高機體免疫力
白玉菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能， 從而提 白玉菇高機體抵禦各種疾病的免疫力;
2、鎮痛、鎮靜
巴西某研究從白玉菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效， 據說其鎮痛效果可代替嗎啡;
3、止咳化痰
白玉菇提取液用動物實驗， 發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用;
4、通便排毒
白玉菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利;
5、白玉菇對降低血壓有明顯效果
適用人群：所有人都可食用。
在日常生活中， 人們常吃的蔬菜， 多數都有著對人體很好的功效和營養價值， 所以才會提倡每天應該多吃蔬菜， 正是因為蔬菜的好處很多， 所以才要多吃。 多吃蔬菜不挑食的人， 自身免疫力都要比其他人好一些。
