夏日防曬怎麼更健康?當然是從我們的飲食上入手是最好的啦。 一些有效的防曬食物讓你這個夏天不知不覺就白回來了哦, 下面趕緊和小編一起來看一下都有什麼樣的防曬食物這麼神奇吧。
1、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素, 它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中, 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇, 而其他加工後的豆製品, 如豆干及豆皮等, 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐含熱量50~88卡, 但日式炸豆皮卻含385卡熱量, 最好別多吃。
2、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的, 所以特別適合夏季補充人體水分的損失。 吃西瓜不同于喝水或飲料, 它對人體不僅僅是水分的補充, 西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分, 如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收, 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
3、檸檬
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究, 檸檬能降低皮膚癌發病率, 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。 與檸檬有相似作用的還有柳丁、獼猴桃、甜椒和草莓。
4、堅果
對皮膚來說, 吃進的油脂可能是“天使”,
5、熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈, 證實它是對健康有益的好食物, 因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物, 如可哥多酚、類黃酮, 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥粉,
6、茶
美國研究人員指出, 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品, 可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生, 每天2~4杯較合適, 也可將不同類的茶換著喝。
7、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”, 全谷類含有大量維生素B群及E, 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。