中醫認為， 煥為秋季的主氣， 稱為“秋燥”， 其氣清肅， 其性乾燥。 常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹， 舌幹少津， 大便於結， 皮膚乾， 甚至皸裂等症。 由於秋季空氣逐漸變冷， 可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作；還易患感冒、風濕熱等， 故此季節住院病人明顯增多， 尤其是中老年人。
秋季要想少患病， 保持健康， 就要注意以下幾點：
1、飲食調養：飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。
2、增減衣服：初秋季節中午雖熱， 但早晚都涼風習習， 因此要注意增加衣服， 防止“涼氣”的侵襲。 但不要穿得太多， 捂得太嚴， 以免一穿一脫受涼感冒。
3、謹慎起居：古人雲：“早臥早起， 與雞俱興。 ”意思是， 在秋天要早點睡覺， 早點起床。
4、加強運動調養：秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 故要多呼吸新鮮空氣， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉， 這不但是在進行好的“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 使身體能適應寒冷的刺激， 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
5、保持室內一定濕度：秋季空氣中的濕度小， 風力大， 汗液蒸發得很快， 易使人皮膚乾裂， 毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度，
6、藥物保健：根據秋季的特點， 可適當服用一些維生素類製劑。 另外， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人， 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
中老年人最完美的健康早餐盤點
俗話說， 病從口出。 所以在眾多的秋季防禦中， 保護健康， 最重要的還是飲食。 而一天之計在於晨， 飲食中早餐又佔有很大的分量。 中老人年必須要重視早餐。 因為人到中年， 肩挑工作、家務兩副重擔， 身心的負荷相當重， 加上中年時期的組織器官的功能逐步減退， 生理功能也日漸減退， 其體力和精力都不如青少年。
為減緩中年人衰退的過程，
中年人的飲食， 既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等， 還應保證低熱量、低脂肪， 適當地控制碳水化合物的攝入量。
中年人較理想的早餐是：一個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量幹點（饅頭、大餅、餅乾和麵包均可）適量的蔬菜。
老年人新陳代謝已經明顯衰退， 但必需的營養成分不能減少， 尤其是要保證鈣的供應， 以防止老年人的骨質疏鬆。
老年人的早餐除了供應牛奶和豆漿以外， 還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等既容易消化、又含有豐富營養的食物。
